Vitamine C
Les données sont très claires depuis longtemps, mais le mythe persiste : des doses supplémentaires de vitamine C, que ce soit par l’intermédiaire de la nourriture ou de pilules, sont censées protéger du rhume. Mais de grandes études montrent régulièrement que les traitements vitaminés n’ont aucun effet, ni sur le nombre d’infections, ni sur les symptômes.
Effet : non
Prendre une douche froide
On dit que s’endurcir aide, c’est pourquoi les gens se torturent en prenant des douches alternées ou froides le matin pour renforcer leur système immunitaire. Malheureusement en vain : des études comparatives sur plusieurs mois n’ont montré aucun avantage significatif. Ceux qui prennent des bains alternés ne sont pas moins susceptibles de tomber malades, mais ils se sentent généralement subjectivement mieux.
Effet : non
Hygiène
On dit qu’un lavage régulier et soigneux des mains protège contre les virus – et c’est en fait la meilleure mesure. Qu’il s’agisse des boucles de porte, des poignées de maintien dans le métro, des claviers d’ordinateur ou d’autres endroits contaminés : la transmission se fait très souvent par les mains, probablement plus souvent que par la toux ou l’expiration : la concentration du virus dans la salive est inférieure à celle des sécrétions nasales.
Effet : oui
Mouvement
L’effet est moins évident qu’on ne le pense généralement. Le sport et beaucoup d’exercice sont traditionnellement considérés comme des mesures judicieuses pour renforcer le système immunitaire et l’armer contre les agents pathogènes. Mais il existe également de grandes études qui n’ont trouvé aucun effet clair.
Effet : peut-être
Préparations d’échinacine
Les gouttes à base de plante médicinale échinacée sont destinées à protéger contre les infections ou à soulager les symptômes. La situation des études est mince et contradictoire. Le cas échéant, il y a au mieux un effet légèrement positif, surtout lorsque les préparations sont prises à titre préventif.
Effet : peut-être
Réduction du stress
Les liens entre stress et susceptibilité aux infections sont difficiles à mesurer, mais les quelques études sur le sujet sont claires : ceux qui souffrent de stress chronique sont plus susceptibles de tomber malades. Les virus se nichent plus facilement dans les muqueuses (où ils ne provoquent pas nécessairement de symptômes) et sont également plus susceptibles de provoquer une toux ou un écoulement nasal. Le stress à long terme paralyse essentiellement l’activité des cellules immunitaires et provoque une augmentation des niveaux d’inflammation dans le sang.
Effet : oui
Lactobacilles
Les aliments comme le yaourt, la choucroute, les oignons et les artichauts, qui favorisent la colonisation des lactobacilles, sont susceptibles d’avoir une influence protectrice. Parce qu’ils font partie des représentants de notre communauté bactérienne qui assurent une barrière muqueuse intacte et rendent plus difficile la pénétration des virus.
Effet : oui
Sauna
Une vaste étude menée sur plus de deux décennies a montré que des visites régulières au sauna peuvent au moins sensiblement réduire le risque de maladies respiratoires graves. Donc transpirer contre le rhume semble fonctionner.
Effet : oui
Le contentement éloigne même le rhume.
Friedrich Nietzsche (1844-1900), philosophe
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