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Que signifie pour nos yeux le télétravail lié au Corona ?

Selon un récent rapport de Lensstore, les gens dans le monde passent en moyenne 9 heures et 45 minutes par jour sur des appareils numériques. C’est plus de temps que nous passons à dormir. En Autriche, le temps d’écran quotidien est un peu inférieur, autour de 8 heures, et se répartit comme suit :

  • Utilisation d’Internet sur téléphone mobile : 2,19 heures
  • Utilisation d’Internet sur ordinateurs (ordinateurs portables, tablettes, ordinateurs de bureau) : 3,06 heures
  • Télévision : 2h48
  • Jeux vidéo : 0,32 heure

Lensstore a analysé le temps d’écran moyen avant et après mars 2020, ainsi que le pourcentage de connexions mobiles, de réseaux sociaux et d’utilisateurs Internet par pays. En Europe, le Danemark et la Suède sont les pays qui dépendent le plus d’Internet. Au Danemark, 98 % de la population utilise Internet et 71 % sont de fervents utilisateurs des réseaux sociaux. L’Autriche arrive à la 7ème place, avec 88 % d’internautes et 50 % d’utilisateurs actifs des réseaux sociaux.
À l’échelle mondiale, les Philippines sont le pays où le temps passé devant un écran est le plus élevé, avec 9,45 heures par jour avant l’épidémie de Covid-19 en janvier 2020 et 10,02 heures par jour en octobre 2020 pendant la pandémie.
Le Japon, en revanche, a enregistré les niveaux les plus bas avec seulement 4,30 heures de temps d’écran par jour, suivi des Pays-Bas avec 4,45 heures, tous deux en octobre 2020.

effets sur notre santé

Tout ce temps passé devant l’écran a également un impact négatif sur notre santé, notamment nos yeux. La fatigue oculaire supplémentaire causée par l’utilisation fréquente des écrans est un problème depuis Corona. Dès 2017, la société ophtalmologique mettait en garde, selon « Standard », contre une augmentation de la myopie due à la quantité de travail en gros plan et sur écran.

Selon l’optométriste comportementaliste britannique Bhavin Shah, regarder l’écran pendant de longues périodes peut «ont un impact majeur sur la vision floue temporaire, (…) l’inconfort oculaire et la performance au travail. Selon le Société autrichienne d’ophtalmologie (ÖOG) les gens se plaignent de ne travailler que deux heures devant un écran à propos des yeux brûlants et secs. D’autres conséquences incluent l’apparition d’une sensation de pression et de maux de tête. De la fatigue et une sensibilité à la lumière peuvent également survenir. Depuis le confinement dû au Covid-19, Bhavin Shah a observé : «que de plus en plus de personnes travaillant à domicile souffrent de fatigue oculaire, ainsi que de yeux secs, irrités et douloureux. De nombreuses personnes ont constaté qu’elles devaient porter des lunettes pour réduire la fatigue oculaire et pouvoir travailler plus longtemps. » A titre thérapeutique, des lunettes de poste de travail informatique ou des lunettes adaptées ainsi que des gouttes mouillantes sont recommandées. Une plus grande distance par rapport à l’écran est également recommandée ainsi que la réalisation d’exercices oculaires ou de mouvements oculaires.

Dr. Ajith Karunarathne, professeur adjoint au Département de chimie et de biochimie de l’Université de Tolède, est également très critique à l’égard de l’exposition à la lumière bleue à laquelle nous sommes exposés devant les écrans : « Nous sommes constamment exposés à la lumière bleue, et la cornée et le cristallin de l’œil ne peuvent pas la bloquer ou la refléter. » Cependant, les effets de la lumière bleue sont controversés. Phillip Yuhas, professeur et optométriste à l’Ohio State University, voit le problème non pas nécessairement dans les appareils, mais plutôt dans la façon dont nous utilisons nos appareils numériques. Lorsque vous vous concentrez sur l’écran, vous oubliez souvent de cligner des yeux, mais le fait de cligner des yeux vous mouille les yeux de larmes. Un autre problème peut être l’air ambiant sec ou de mauvaises conditions d’éclairage.

Exercices de « yoga des yeux »

Lenstore, en collaboration avec la professeure de yoga Phoebe Greenacre, a conçu des « exercices de yoga des yeux » destinés à réduire la fatigue et la tension oculaires :

« Palmer »

Frottez vos paumes l’une contre l’autre pour créer de la chaleur et placez vos mains sur vos yeux pendant 10 secondes. De cette façon, la tension accumulée au fond de l’œil peut lentement s’atténuer.

« Clignement rapide »

Clignez des yeux très rapidement pendant 10 à 15 secondes, puis fermez les yeux et laissez-les s’installer. Cet exercice est particulièrement utile pour soulager vos yeux de la sécheresse et de la fatigue.

« Rouler les yeux »

Roulez les yeux plusieurs fois dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse. Cet exercice permet de renforcer les muscles de vos yeux.

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